Share



 

A stressz kezelése már gyerek korban is fontos


A válások, családi konfliktusok és a növekvő iskolai elvárás miatt nagy nyomás nehezedik a gyerekekre. Ha nem tanítják meg nekik még gyerekkorban, hogyan kezeljék a felmerülő problémákat, könnyen szorongó, depressziós felnőtt válhat belőlük.


Ha azonban már a stresszre utaló tünetek jelentkeznek, akkor sem késő segíteni, a stressz kezelésének ugyanis számos technikája van - hívja fel a figyelmet Major Melinda, a Semmelweis Egyetem I. Sz. Gyermekgyógyászati Klinika Gyermekpszichiátriai Osztályának szakpszichológusa.

Mindenkire máshogy hat a stressz, ám ha hirtelen megváltozik egy gyerek viselkedése, azt komolyan kell venni. Problémát jelez, ha egy szobatiszta gyerek például újra bepisil vagy rosszul alszik, kamaszkorban pedig intő jel lehet az állandó fejfájás, a megváltozott étkezési szokások és a fogyás, valamint azok a rendszeressé váló testi tünetek, amelyek mögött nem áll kimutatható betegség.

A családterapeuta szerint a szülőknek mindig érdemes végiggondolniuk azt is, vajon a saját munkahelyi vagy magánéleti feszültségük hogyan hat ki gyermekükre. A gyerekek ugyanis több mindent megéreznek, mint gondolnánk, sőt sok esetben ők a házaspárok problémáinak tünethordozói, megváltozott viselkedésükkel, illetve tünetükkel jelzik, hogy egyensúlyvesztés állt be a család működésében.

Egy családi tragédia vagy iskolai kudarc olyan stresszreakciót idézhet elő, ami hosszú távon pszichoszomatikus megbetegedések, magatartásproblémák, szorongás, depresszió vagy más pszichiátriai zavarok okozója lehet. Fontos azt is szem előtt tartani, hogy a tartós, intenzív stressz az egyensúlyban lévő krónikus betegségeket is súlyosbíthatja. Érdemes tehát megelőzni a lelki sérülést, váláskor például egyre több szülő keres fel együtt szakembert, ha bizonytalanok abban, hogyan viselkedjenek a gyermekükkel – emeli ki Major Melinda.

Bár fontos, hogy a szülő érzékenyen reagáljon gyermeke jelzéseire, a szakember arra is felhívja a figyelmet, hogy a túlreagálás is okozhat kárt, a szorongásos problémák hátterében ugyanis gyakran a túlvédő, túlóvó szülői magatartás áll. Ami nélkülözhetetlen, az a biztonságos, megértő, kiszámítható, szeretetteljes családi légkör, amiben a gyerekek el merik mondani problémáikat, mert érzelmi támogatásra, segítségnyújtásra számíthatnak.

Valamennyi család átél ugyanis kisebb-nagyobb veszteségeket, ám szilárdabb háttérrel a gyereknek is nagyobb esélye van a helyzet kezelésére. Észre kell azonban venni, amikor ez önmagában már kevés, ilyenkor - például iskolai problémák esetén - a tanárokat, az osztályfőnököt is be kell vonni, ha pedig nincs előrelépés, szakember segítségét kell kérni.

Amikor a gyermekek stresszkezelését akarjuk segíteni, mindenképpen fontos megérteni az okokat - mondja a szakpszichológus. Amennyiben például az váltja ki a szorongást, ha egy gyereknek nincsenek barátai, hatékony stresszkezelő technika lehet a társas készségfejlesztő csoport. Ebben ugyanis olyan módszereket sajátíthat el, amikkel képes lesz kapcsolatokat kialakítani kortárs közösségben.

A szakember felhívja a figyelmet a relaxációs módszerekre, melyeknek létezik gyermekekre adaptált változata is. Ezek a technikák - kisebbeknél a progresszív relaxáció, nagyobbaknál az autogén tréning - megfelelően elsajátítva az izmok ellazítása által csökkentik a feszültséget. A stresszreakciók enyhítésére alkalmas még a megfelelő légzéstechnika, a hosszú elnyújtott kilégzés ugyanis egyensúlyi állapotot hoz létre a szervezetben, ezt pedig a gyerekek is könnyen el tudják sajátítani és akár egy iskolai felelés előtt is alkalmazhatják.

Általános stresszkezelésre alkalmas a rendszeres testmozgás, ami azáltal, hogy egészséges és levezeti a feszültséget, kihat a lelki egyensúlyra is. Emellett segíthet még minden olyan tevékenység, amit a gyermek, serdülő szívesen csinál: kisgyermekkorban ez többnyire játék, később előtérbe kerülhet a naplóírás vagy a különböző kreatív tevékenységek.

Otthon, családi környezetben Major Melinda a mindennapi beszélgetést tartja elengedhetetlennek, ami teret biztosít ahhoz, hogy a napi történések által kiváltott érzésekről is lehessen beszélni. Ez azonban csak abban az esetben működik, ha a gyermek valóban végigmondhatja, ami őt foglalkoztatja és ténylegesen is megtapasztalhatja szülei részéről az érzelmi odafordulást. A szülők szerepe tehát a gyermek érzelmi biztonságának megteremtésében elengedhetetlen.

A Bach-virágterápiával gyengéden oldható a stressz és a feszültség a gyermekek estében is. Ezekben a helyzetekben a megfelelően kiválasztott Bach-virágeszenciák könnyebbé tehetik a boldogulást a gyerekek számára.

Forrás: informed.hu

kapcsolódó oldal: Bach-virágeszenciák használata gyermek korban

             




                                

A 72 éves An és a 78 éves Ria soha nem ült eddig repülőre, ám most elérkezett az idő  Barcelonába utaztak

Életében először ült repülőre két idős hölgy. A 72 éves An rettenetesen fél a repüléstől, nem igazán tudja elképzelni, hogyan lóghatnak "azok a gépek" a levegőben. Férje, Jan elfogadta, hogy feleségével nem repül sehová, az első repülés előtt pedig megbeszélték, hogy amint leszáll a gép Barcelonában, azonnal skype-olnak majd az élményekről. A 78 éves Ria soha nem gondolta, hogy repülni fog valaha is az életében, elhunyt férje "még úszni se tudott", és nem volt valami bátor Ria szerint. Az idős hölgy a repülés előtt biztos volt benne, hogy nem fog sikítozni, hiszen "nem kisbaba", és nagyon izgalmasnak tartotta a kísérletet.

Az első repülés előtt Ria az unokájával hullámvasutazni ment, amit hihetetlenül élvezett, Ant pedig egy repülőgépszimulátorba ültették, hogy felkészülhessen a nagy tapasztalatra.

Aztán eljött a nagy nap: a két nénit egy privát kisrepülőbe ültetik, és a gép felszáll. És hogy ezután mi történik, azt megnézheti ebben a videóban (A kisfilm a Vodafone reklámfilmje).


Már a repülőtérre érkezés is varázslatos volt nekik. Amikor megtudták, hogy majd 1000 km/h-s sebességgel képes menni a repülő, azt mondták, hogy a 140km/h is sok nekik az autóban., mi lesz velük, akkor oda fönt. Ahogy sétáltak a repülőhöz, hercegnőknek érezték magukat. An szorongva míg Ria gyermeki izgalommal várta a beszállást. Az első mondata Rianak,beszálláskor az volt, hogy milyen gyönyörű bőr ülések vannak a gépben, majd később An nem volt biztos benne, hogy valóban igaziak a tálban lévő gyümölcsök. Ahogy teltek a percek a levegőben egyre otthonosabban érezték magukat,  előkerültek a fényképezők, tabletek és egyéb kütyük, hogy megörökítsék a látványt. Ria annyit nevetett, hogy azt mondta, már fáj a hasa, An pedig nyugtázta, hogy "egyáltalán nem is olyan félelmetes".
A repülés, a tenger, a város teljesen elvarázsolta a két hölgyet, amit Ria így sommázott az egyik vacsorájuk alkalmával: "Tíz évvel fiatalabbnak érzem magam". Később, amit meg is írta unokájának, hogy élete legszebb napja volt. An sírva mesélte Skypeon férjének, hogy micsoda boldogságot érez és milyen élvezetes volt a repülés.


Mind ezt azért is írtam le Nektek, mert sokan vagytok, akik féltek a repüléstől és rettegtek, ha gépre kell szállnotok. Talán bátorságot meríthetnek a két hölgyből, és ha ez mind nem lenne elég, akkor javaslom próbáljátok ki a #RescueRemedy Elsősegély keveréket, ami oldja a repülés okozta szorongást és félelmet.